Dẫn chứng về suy nghĩ tiêu cực

Suy nghĩ tiêu cực là trạng thái tâm lý mà con người nhìn nhận sự việc, vấn đề hoặc bản thân theo chiều hướng bi quan, phiến diện và thiếu hy vọng. Đó là "tấm kính màu xám" khiến mọi cơ hội đều trở thành rủi ro và mọi thất bại nhỏ đều trở thành thảm hoạ.

- Thường xuyên tự ti, tự trách móc, phóng đại khó khăn và phủ nhận năng lực của chính mình.

- Hay than vãn, phàn nàn, đổ lỗi cho hoàn cảnh, ghen tị với thành công của người khác và nghi ngờ lòng tốt của mọi người.

• Biểu hiện: Xuất phát từ những cú sốc đầu đời (thi trượt, bị bắt nạt, thất nghiệp) và nuôi dưỡng suy nghĩ tiêu cực rằng "bản thân là kẻ vô dụng", "thế giới bên ngoài thật đáng sợ và phán xét", "mình không thể làm hài lòng ai cả". Thay vì tìm cách giải quyết, họ chọn cách trốn chạy: tự nhốt mình trong phòng kín hàng tháng, thậm chí hàng chục năm trời, cắt đứt mọi giao tiếp xã hội, từ chối đi học hay đi làm, chỉ sống trong thế giới ảo và bóng tối.
• Kết quả: Họ tự biến mình thành những "bóng ma" sống, lãng phí hoàn toàn tuổi trẻ, sức khoẻ và tương lai, gây ra hệ luỵ đau lòng: trở thành gánh nặng kinh tế kiệt quệ cho cha mẹ già và tạo ra "vấn đề 8050" (cha mẹ 80 tuổi phải nuôi con 50 tuổi thất nghiệp) đang nhức nhối tại Nhật Bản

• Biểu hiện: Chu Du là một đại toàn, văn võ song toàn của Đông Ngô. Tuy nhiên, ông lại mang một tư duy tiêu cực. Thay vì nhìn nhận tài năng của Gia Cát Lượng là điều đáng học hỏi hoặc hợp tác để chống Tào, ông luôn coi đó là mối đe doạ, luôn dằn vặt bản thân bằng suy nghĩ so sánh hơn thua. Câu nói nổi tiếng trước khi mất: "Trời đã sinh Du sao còn sinh Lượng?" thể hiện đỉnh điểm của sự bế tắc này.
• Kết quả: Dù tài năng xuất chúng, Chu Du đã tự đẩy mình vào cái chết tức tưởi do tâm bệnh gây ra khi tuổi đời còn rất trẻ. Suy nghĩ tiêu cực không chỉ làm lu mờ trí tuệ của bậc anh hùng mà còn huỷ hoại chính sinh mệnh của họ.

• Biểu hiện: Dù là biểu tượng sắc đẹp và giàu có bậc nhất Hollywood, Marilyn luôn chìm trong sự cô đơn, nghi ngờ bản thân, sợ hãi tuổi già và ám ảnh rằng không ai thực sự yêu thương mình. Bà luôn nhìn cuộc đời qua lăng kính của sự bất an.
• Kết quả: Bà rơi vào trầm cảm nặng, lạm dụng thuốc an thần và kết thúc cuộc đời trong bi kịch ở tuổi 36. Sự tiêu cực đã nhấn chìm một ngôi sao đang ở đỉnh cao danh vọng.

Trước đây, khi bị điểm kém, tôi thường nghĩ: "Mình thật ngu ngốc, mình không thể học môn này". Suy nghĩ đó khiến tôi chán nản, bỏ bê bài vở và kết quả càng tệ hơn. Sau này, tôi nhận ra đó là sự huỷ hoại bản thân. Tôi thay đổi suy nghĩ thành: "Cách học này chưa đúng, mình cần tìm phương pháp khác". Nhờ đó, tôi có động lực để cải thiện và tiến bộ.

Thấy bạn bè thành công trên mạng xã hội, tôi từng nảy sinh sự ghen tị và tiêu cực: "Họ may mắn thôi" hoặc "Mình kém cỏi quá, mãi mãi không bằng họ". Điều này làm tôi mệt mỏi và đố kỵ. Tôi đã học cách ngắt mạch suy nghĩ đó bằng việc tự nhủ: "Mỗi người có một múi giờ riêng, thành công của họ là động lực để mình cố gắng". Điều này giúp tâm trí tôi nhẹ nhàng và tập trung vào mục tiêu của chính mình.