Giải SGK, SBT Unit 3. Healthy living for teens Global Success

Advice from a School Counsellor

(Lời khuyên từ cố vấn trường học)

1. Listen and read.

(Nghe và đọc.)

School Counsellor: Good morning, class. Welcome to our "Tips for Good Physical and Mental Health". In this session, feel free to ask any questions.

Nick: How can we maintain good physical health?

School Counsellor: You should get enough sleep, eat a healthy diet, and do physical exercise regularly.

Mai: My parents say students of our age need to sleep at least eight hours a day. Is that right?

School Counsellor: Yes, it is.

Phong: But we often find it difficult to get a good night's sleep, especially before exams. Could you offer us any advice?

School Counsellor: I understand that exams bring about lots of stress. You can reduce this stress by studying long before the exam, not waiting until the night before it.

Phong: Thank you. Do you have any tips about looking after our mental health?

School Counsellor: If you want to have good mental health, you should have a well-balanced life. I mean you should balance your study and life.

Nick: But how can we balance them?

School Counsellor: Well, you have to manage your time by planning your schedule and giving priority to your work. And you should keep a balance between study and play.

2. Read the conversation again and tick (✔) T (True) or F (False) for each statement.

(Đọc lại đoạn hội thoại và đánh dấu (✔) T (Đúng) hoặc F (Sai) cho mỗi câu.)

1. The counsellor is giving advice on how to maintain good physical and mental health.

2. According to Mai's parents, students shouldn't sleep more than eight hours a day.

3. Many students find it easy to get a good night's sleep before exams.

4. Nick doesn't know how to have a well-balanced life

5. The school counsellor advises the students to balance their study and play time.

3. Match the words with their definitions.

(Nối các từ với định nghĩa của chúng.)

4. Complete the sentences with the words in the box.

(Hoàn thành câu với các từ trong khung.)

1. You should make a list of all the jobs you have to do and give _______ to them.

2. Maintaining a _______ life often means making time for the things you have to do, as well as the things you want to do in a suitable way.

3. The police asked them to describe his _______ appearance.

4. You need to maintain your physical and _______ health.

5. The _______ is willing to listen to the students to help them solve their problems.

5. Work in pairs. Interview each other about how healthy you are. Give each other advice.

(Làm việc theo cặp. Phỏng vấn nhau xem bạn khỏe mạnh như thế nào. Cho nhau lời khuyên.)

Example: (Ví dụ)

A: How healthy are you?

(Sức khỏe của bạn thế nào?)

B: I'm tired.

(Tôi mệt mỏi.)

A: You should take a break and do some physical exercise.

(Bạn nên nghỉ ngơi và tập thể dục.)

Vocabulary

1. Circle the correct word or phrase to complete each sentence.

(Khoanh tròn từ hoặc cụm từ đúng để hoàn thành mỗi câu.)

1. It's always difficult for students to give / make priority to work, school, and family.

2. David works out at his home gym to maintain his mental / physical health.

3. Well-balanced / Badly balanced living is hard to achieve if you have many things to do

4. Managing / Making time means organising and planning how to divide your time between different activities.

5. I tried to accomplish / get my goal of cycling five kilometres a day.

2. Match the words and phrases with their definitions.

(Nối các từ và cụm từ với định nghĩa của chúng.)

3. Complete the sentences with the words and phrases from 2.

(Hoàn thành câu với các từ và cụm từ ở phần 2.)

1. I want to know the ______ for my history assignment.

2. I'm trying to go to bed earlier because I'm feeling ______ at the moment.

3. He intended to ______ telling her the news, waiting for the right moment.

4. I'm ______ about the result of the exam I took last week.

5. I prefer to study in the school library because there are too many ______ at home.

Pronunciation

/h/ and /r/

4. Listen and repeat the words. Pay attention to the sounds /h/ and /r/.

(Nghe và lặp lại các từ. Hãy chú ý đến âm /h/ và /r/.)

5. Listen and practise the sentences. Pay attention to the bold words with/h/ and /r/.

(Nghe và thực hành các câu. Hãy chú ý đến những từ in đậm với/h/ và /r/.)

1. Keep healthy by eating well and exercising regularly.

2. He usually does his homework and then reads a good book.

3. I'm ready to change my eating habits.

4. I finished several days ahead of the due date.

5. She's always worrying about her physical health.

Grammar

Modal verbs in first conditional sentences

(Động từ khuyết thiếu trong câu điều kiện loại 1)

1. Write the correct form of each verb in brackets.

(Viết dạng đúng của mỗi động từ trong ngoặc.)

1. If Mai (not want) _______ to gain weight, she shouldn't eat much fast food.

2. If you stay up too late tonight, you might (feel) _______ tired tomorrow morning.

3. You should (sleep) _______ eight hours a night if you want to be awake and fully alert.

4. If Tom (complete) _______ his assignment on Friday, he can go out with his friends at the weekend.

5. You must (be) _______ careful if you don't want to get burnt.

2. Circle the correct modal verbs to complete the following sentences.

(Khoanh tròn các động từ khiếm khuyết đúng để hoàn thành các câu sau.)

1. She can / should go home early if she finishes her work.

2. If you train hard, you might / shouldn't win the first prize.

3. If they don't want to be punished, they must / may follow the rules.

4. If students have an upcoming exam, they shouldn't / can't wait to study until the day before it.

5. If you're having a bad day, you should / may do your best to get through it.

3. Match the first half of the sentence in A with the second half in B.

(Nối nửa đầu câu ở A với nửa sau ở B.)

4. What will you say in each situation below? Use first conditional sentences with modal verbs.

(Bạn sẽ nói gì trong mỗi tình huống dưới đây? Sử dụng câu điều kiện đầu tiên với động từ khiếm khuyết.)

1. Your friend wants to lose weight. You advise him/her to eat less high fat food and do more exercise.

(Bạn của bạn muốn giảm cân. Bạn khuyên anh ấy/cô ấy nên ăn ít đồ ăn nhiều chất béo và tập thể dục nhiều hơn.)

2. Your friend invites you out for an ice cream, but it's possible that you will have a sore throat.

(Bạn của bạn mời bạn đi ăn kem nhưng rất có thể bạn sẽ bị đau họng.)

3. Your roommate often stays up late at night. You think it is necessary to get enough sleep every night; otherwise, his health will suffer.

(Bạn cùng phòng của bạn thường xuyên thức khuya. Bạn cho rằng cần phải ngủ đủ giấc mỗi đêm; nếu không, sức khỏe của anh ta sẽ bị ảnh hưởng.)

4. Your little brother wants to go for a swim. You agree but ask him to finish all his homework first.

(Em trai của bạn muốn đi bơi. Bạn đồng ý nhưng yêu cầu em làm xong bài tập về nhà trước.)

5. You're able to make a delicious pizza when you have all the needed ingredients.

(Bạn có thể làm một chiếc bánh pizza ngon khi có đủ nguyên liệu cần thiết.)

5. Complete the sentences with your own ideas using the modal verbs you have learnt.

(Hoàn thành các câu với ý tưởng của riêng bạn bằng cách sử dụng các động từ khiếm khuyết bạn đã học.)

1. If you spend too much time playing computer games, ...

2. If you want to get a good night's sleep, ...

3. If you don't feel well, ...

Everyday English

Asking for repetition and responding

(Yêu cầu lặp lại và trả lời)

1. Listen and read the conversations. Pay attention to the highlighted sentences.

(Nghe và đọc đoạn hội thoại. Hãy chú ý đến những câu được đánh dấu.)

1.

Mai: Can you open the door, Tom?

(Bạn có thể mở cửa được không Tom?)

Tom: Sorry?

(Xin lỗi?)

Mai: Can you open the door, please?

(Bạn mở cửa được không?)

2.

Nick: Excuse me. Would you mind showing me the way to the post office?

(Xin lỗi. Bạn vui lòng chỉ cho tôi đường đến bưu điện được không?)

Woman: I beg your pardon.

(Xin vui lòng nhắc lại.)

Nick: Would you mind showing me the way to the post office?

(Bạn vui lòng chỉ cho tôi đường đến bưu điện được không?)

2. Work in pairs. Make similar conversations for the following situations.

(Làm việc theo cặp. Thực hiện các cuộc hội thoại tương tự cho các tình huống sau.)

1. You ask your friend to pass the book, but he/she can't hear what you say.

(Bạn nhờ bạn mình đưa cuốn sách nhưng bạn ấy không nghe được bạn nói gì.)

2. A stranger asks you the way to the nearest bus station, but you can't hear what he/she says.

(Một người lạ hỏi bạn đường đến bến xe buýt gần nhất nhưng bạn không thể nghe được họ nói gì.)

Tips for being happy on school days

(Mẹo để mỗi ngày đi học là một niềm vui)

3. Read the text and complete each sentence that follows with a suitable word.

(Đọc đoạn văn và hoàn thành mỗi câu sau bằng một từ thích hợp.)

Do nice things to others

Praise or encourage your classmates for a fun activity. Thank your teacher for his or her interesting lesson. Making other people feel happy can bring you great happiness.

Don't delay

When you complete your homework or assignment ahead of time, you will feel less worried about it. Don't wait to study until the night before a test. Instead, study one or two hours regularly a day.

Take care of yourself

Get enough sleep and eat healthy food. Do exercise regularly and do some activities you like. Taking care of yourself can bring you good health and happiness.

Be optimistic

There will always be bad things and difficulties to overcome at school, but they don't last long. If you have an unhappy day, you should try to get through it!

1. You should make others feel _______ by giving them encouragement or being thankful to them.

2. You shouldn't _______ doing your homework or assignment or preparing for a test. This will reduce your stress.

3. Getting enough sleep, eating healthy food, and doing what you like can bring you good health and _______.

4. You should always be expecting good things to happen and try to _______ difficulties.

4. Work in groups. Write tips for one of the following situations.

(Làm việc theo nhóm. Viết lời khuyên cho một trong các tình huống sau.)

1. A friend of yours cannot get a good night's sleep.

(Một người bạn của bạn không thể có được một giấc ngủ ngon.)

2. A friend of yours does not feel very well.

(Một người bạn của bạn cảm thấy không khỏe lắm.)

3. A friend of yours cannot remember the words he/she learnt.

(Một người bạn của bạn không thể nhớ được những từ đã học.)

5. Present your tips to the class.

(Trình bày lời khuyên của bạn trước lớp.)

Reading

1. Work in pairs. Discuss the following question.

(Làm việc theo cặp. Thảo luận câu hỏi sau đây.)

How is a well-balanced life important for students?

(Cuộc sống cân bằng tốt quan trọng như thế nào đối với học sinh?)

2. The following text is about how a successful teen celebrity kept a well-balanced life when he was at school. Read the text and match each highlighted word with its meaning.

(Đoạn văn sau đây kể về việc một người nổi tiếng tuổi teen thành công đã giữ được cuộc sống cân bằng như thế nào khi còn đi học. Đọc văn bản và nối mỗi từ được đánh dấu với nghĩa của nó.)

When I was at school, I had to learn how to have a well-balanced life in order to reduce stress and anxiety. Below are some of the typical things I did.

Firstly, I managed my time properly. I started to plan my schedule, made a weekly work list and gave priority to some of my work. This helped me concentrate my efforts on my most important tasks.

In addition, I communicated with my family, friends, and teachers about my busy schedule and problems, so they would offer me additional support.

I also took breaks appropriately because they helped me keep away from stress and anxiety and gave my brain a rest and improved my mood.

Finally, I looked after my physical health. I got at least eight hours of sleep a day. I played football with my classmates twice a week and went for a walk with my grandparents early every morning. Besides, I also tried to follow a healthy diet. I ate a lot of fruit and vegetables. I ate little fattening foods and avoided junk foods like chips, cookies, pizza, etc.

3. Read the text again and answer the following questions.

(Đọc lại đoạn văn và trả lời các câu hỏi sau.)

1. Why did the teen celebrity have to learn how to have a well-balanced life when he was a student?

(Tại sao ngôi sao tuổi teen phải học cách cân bằng cuộc sống khi còn là học sinh?)

2. What did he do to manage his time properly?

(Anh ấy đã làm gì để quản lý thời gian hợp lý?)

3. Why did he communicate with his family, friends, and teachers about his schedules and problems?

(Tại sao anh ấy lại nói chuyện với gia đình, bạn bè và giáo viên về lịch trình và vấn đề của mình?)

4. Why did he take breaks?

(Tại sao anh ấy lại nghỉ giải lao?)

5. How did he follow a healthy diet?

(Anh ấy đã thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh như thế nào?)

Speaking

4. Work in pairs. Ask and answer the following questions about how to have a well-balanced life. Make notes of your partner's answers.

(Làm việc theo cặp. Hỏi và trả lời những câu hỏi sau đây về cách có một cuộc sống cân bằng. Ghi lại câu trả lời của bạn của bạn.)

1. How can we manage our time properly?

(Làm thế nào chúng ta có thể quản lý thời gian của mình một cách hợp lý?)

2. How can we spend time with our friends, teachers, and parents?

(Làm thế nào chúng ta có thể dành thời gian với bạn bè, giáo viên và cha mẹ?)

3. How can we avoid stress and anxiety?

(Làm thế nào chúng ta có thể tránh được căng thẳng và lo lắng?)

4. How can we take care of our physical health?

(Làm thế nào chúng ta có thể chăm sóc sức khỏe thể chất của mình?)

5. Work in groups. Take turns to talk about your partner's ideas about how to have a well-balanced life.

(Làm việc theo nhóm. Thay phiên nhau nói về ý tưởng của bạn bè về cách có một cuộc sống cân bằng.)

Example: (Ví dụ)

I talked with... about how he/she manages a well-balanced life. First,

(Tôi đã nói chuyện với... về cách anh ấy/cô ấy quản lý một cuộc sống cân bằng. Đầu tiên,…)

Listening

1. Work in pairs. Discuss the following question.

(Làm việc theo cặp. Thảo luận câu hỏi sau đây.)

How do you make time for study and other activities?

(Bạn dành thời gian cho việc học và các hoạt động khác như thế nào?)

2. You will hear Trang, Phong, and Tom talking about how to manage their time effectively. For each student (1-3), choose the opinion (A-C) each of them expresses.

(Bạn sẽ nghe Trang, Phong và Tom nói về cách quản lý thời gian hiệu quả. Với mỗi học sinh (1-3), hãy chọn ý kiến (A-C) mà mỗi em bày tỏ.)

3. Listen again and choose the correct answer A, B, or C. 

(Nghe lại và chọn câu trả lời đúng A, B hoặc C.)

1. Trang enters what she has to do into a _______ at the beginning of each term.

(Trang nhập những việc phải làm vào một _______ vào đầu mỗi học kỳ.)

A. poster (tấm áp phích)

B. routine (thói quen)

C. calendar (cuốn lịch)

2. Trang often uses _______ colours to mark project due dates and exam times on her calendar.

(Trang thường sử dụng _______ màu sắc để đánh dấu ngày hoàn thành dự án và thời gian thi trên lịch.)

A. different (khác nhau)

C. similar (tương tự)

B. the same (tương tự)

3. Phong turns off his cell phone and signs out of social media _______ when he starts his work.

(Phong tắt điện thoại di động và đăng xuất khỏi mạng xã hội _______ khi bắt đầu công việc.)

A. accounts (tài khoản)

B. networks (mạng)

C websites (trang mạng)

4. Tom tries not to _______ homework until just before the due date.

(Tom cố gắng không _______ bài tập về nhà cho đến trước ngày đáo hạn.)

A. leave (rời đi)

B. complete (hoàn thành)

C submit (nộp)

5. Tom _______ his projects and coming tests and adds them to his schedule.

(Tom _______ dự án và các bài kiểm tra sắp tới và thêm chúng vào lịch trình của anh ấy.)

A. prepares (chuẩn bị)

B. reviews (đánh giá)

C revises (ôn lại)

Writing

4. Match the time management tips in column A with the explanations and / or reasons in column B.

(Hãy ghép các mẹo quản lý thời gian ở cột A với lời giải thích và/hoặc lý do ở cột B.)

5. Write a paragraph (about 100 words) about how to manage your time effectively. Use the tips in 4 or your own ideas.

(Viết một đoạn văn (khoảng 100 từ) về cách quản lý thời gian hiệu quả. Sử dụng những lời khuyên trong phần 4 hoặc ý tưởng của riêng bạn.)

There are many things we should do to manage our time effectively. Firstly, ...

(Có rất nhiều điều chúng ta nên làm để quản lý thời gian một cách hiệu quả. Trước hết,...)

Vocabulary

1. Complete the sentences with the correct words and phrases in the box.

(Hoàn thành câu với các từ và cụm từ đúng trong khung.)

1. A _______ meal or diet contains all the different things you need to keep you healthy.

2. The _______ for the project is next Friday.

3. I've got too much to do, and I'm completely _______.

4. Nick gave _______ to tasks at his job because he couldn't do everything he wanted today.

5. You may not feel better if you _______ going to the doctor.

Grammar

3. Complete the sentences with the correct modal verbs in the box. A modal verb can be used twice.

(Hoàn thành câu với động từ khiếm khuyết đúng trong khung. Một động từ khuyết thiếu có thể được sử dụng hai lần.)

1. If you don't want to get in an accident, you _______ follow these safety instructions.

2. If you take these pills, you ______ feel better soon.

3. You ______ come and join us if you like.

4. If you feel unwell, you______ consult a doctor.

5. If she tries hard, she ______ speak English better than you.

4. Circle the most suitable modal verbs to complete the sentences.

(Khoanh tròn các động từ khiếm khuyết phù hợp nhất để hoàn thành câu.)

1. He shouldn't / may not / cannot stay up late tonight if he wants to feel awake and alert tomorrow morning.

2. Nick should / can't / might be very excited if we invite him to our home.

3. Mai can / must / should be good at time management if she takes a training course at school.

4. If you want to save on your electricity bills, you must / can / might turn off all the electric equipment before going out.

5. If you help me tidy our flat this morning, you must / can / can't go out this afternoon.

How Good Are Your Classmates at Time Management?

(Bạn cùng lớp của bạn giỏi quản lý thời gian đến mức nào?)

1. Work in groups. Ask your classmates about how good they are at time management. Write their answers in the table.

(Làm việc theo nhóm. Hãy hỏi các bạn cùng lớp của bạn về khả năng quản lý thời gian của họ. Viết câu trả lời của họ vào bảng.)

2. Work in groups again. Count the answers you have got for each student.

(Làm việc theo nhóm một lần nữa. Đếm các câu trả lời bạn có cho mỗi học sinh.)

0 Yes answer: Very poor at time management

(0 câu trả lời Có: Quản lý thời gian rất kém)

1 – 2 Yes answers: Poor at time management

(1 - 2 câu trả lời Có: Quản lý thời gian kém)

3 – 4 Yes answers: Good at time management

(3 - 4 câu trả lời Có: Quản lý thời gian tốt)

5 Yes answers: Excellent at time management

(5 câu trả lời Có: Quản lý thời gian xuất sắc)

3. Present your group's findings on how good your classmates are at time management.

(Trình bày những phát hiện của nhóm bạn về việc các bạn cùng lớp quản lý thời gian tốt như thế nào.)

1. Find the word having a different sound in the underlined part. Say them aloud.

(Tìm từ có âm khác ở phần gạch chân. Đọc to chúng lên.)

1. A. house                              B. healthy                               C. happiness                                D. honest

2. A. several                            B. regularly                             C. iron                                     D. environment

3. A. kangaroo                        B. word                                   C. range                                    D. aerobic

4. A. horror                             B. hologram                            C. honour                                    D. honey

5. A. remind                            B. agree                                   C. forum                                    D. turn

2. Write the words under the pictures, starting with the given letters. Then read the words aloud, paying attention to /h/ and /r/sounds.

(Viết các từ dưới các bức tranh, bắt đầu bằng các chữ cái cho sẵn. Sau đó đọc to các từ, chú ý đến các âm /h/ và /r/.)

1. b_____

2. l_____

3. o_____

4. s_____

5. h_____

6. d_____

1. Match the following words/ phrases with their definitions.

(Nối các từ/ cụm từ sau với định nghĩa của chúng.)

2. Use the words/ phrases in 1 to complete the following sentences.

(Sử dụng các từ/ cụm từ ở phần 1 để hoàn thành các câu sau.)

1. I’ve got too much to do, and I’m completely _____.

2. You have to pay in full by the _____ every month if you don’t want to pay interest.

3. This book has helped me in leading a more _____ life.

4. I can turn the television off if you find it a _____.

5. The hospital always gives _____ to emergency cases.

6. Mary is _____ about her chances of winning a gold medal.

3. Choose the correct option A, B, C, or D to complete each sentence.

(Chọn phương án đúng A, B, C hoặc D để hoàn thành mỗi câu.)

1. The sports teachers are trying to help develop the _____ well-being of their students.

A. mental

B. intellectual

C. emotional

D. physical

2. When working outside, the farmers should dress _____ for the weather.

A. acceptably

B. correctly

C. appropriately

D. smartly

3. Children normally feel a lot of _____ about their first day at school.

A. anxiety

B. calm

C. hurry

D. suffering

4. Before you ask him, wait until he’s in a better _____.

A. emotion

B. opinion

C. feeling

D. mood

5. It takes a lot of _____ effort to understand these ideas.

A. bodily

B. mental

C. physical

D. emotional

4. Write the correct form of each verb in brackets to complete each sentence.

(Viết dạng đúng của mỗi động từ trong ngoặc để hoàn thành mỗi câu.)

1. If she (want) _____ to follow the traditional recipe, she should not put curry powder in that dish.

2. If you (not be) _____ in a hurry, you may have a cup of tea now.

3. If you want to get there on time, you should (take) _____ a taxi.

4. If he (get) _____ proper medical care, he might recover from his operation.

5. If you (have) _____ a few hours to spare, you may visit the museum.

5. Underline the correct modal verbs to complete the following sentences.

(Gạch chân các động từ khuyết thiếu đúng để hoàn thành các câu sau.)

1. If you arrive early, you (can / might) catch a ride to the game with me.

2. (May / Must) I take you out to dinner if I promise to have you home by 11 p.m.?

3. If you want to have a good heart, you (should / may) eat less salt.

4. She (must / can) be on time if she wants to come with us.

5. (Can / May) you look after the baby if we go to the cinema?

6. Complete the sentences with your own ideas using the modal verbs.

(Hoàn thành các câu với ý tưởng của riêng bạn bằng cách sử dụng các động từ khuyết thiếu.)

1. If you want to have a good heart, _____.

2. If you promise to be careful, _____.

3. _____ if I finish my work?

4. If you train hard, _____.

5. If we save enough money, _____.

1. Choose the letter A, B, C, or D to indicate the most suitable response to complete each of the following exchanges.

1. A: Have you seen the new movie that has just come out?

B: Sorry, could you repeat the question? _____.

A. I didn’t catch what you said

B. I quite followed what you asked me

C. I didn’t know for sure

D. I didn’t think so

2. A: I need some assistance, please.

B: _____

A. Yes, please. I’d love to.

B. Sure. How can I help you?

C. Thanks. That would be great.

D. Don’t worry. I’ll do it myself.

3. Shop assistant: Can I help you?

Customer: _____.

A. Yes, please, but I think I can manage it

B. No, thank you. I’m just looking

C. Yes, please. I’m just browsing

D. No, thanks. I’d like to buy some pork

4. A: Hi, can you tell me more about the benefits of exercise?

B: _____

A. Pardon my asking you.

B. Excuse me, could you let me through?

C. No problem. I couldn’t agree more.

D. I beg your pardon?

5. A: First you should underline the keywords. Then locate them in the reading text.

B: _____

A. Yes, I don’t know their meaning.

B. Can you do that again?

C. Can you say that again?

D. I don’t know what to do.

2. Choose A - E to complete the conversation between Nick and his counsellor. Then practise it with a friend.

(Chọn A - E để hoàn thành đoạn hội thoại giữa Nick và người cố vấn của anh ấy. Sau đó thực hành nó với một người bạn.)

Nick: (1) _____.

Counsellor: That’s great that you’re interested in making healthy choices! What are some of the changes you’ve thought about making?

Nick: (2) _____.

Counsellor: Those are great goals! For nutrition, it’s important to focus on eating a balanced diet. You can start by making small changes, like swapping out sugary drinks for water or choosing fruits instead of candies.

Nick: (3) _____.

Counsellor: There are plenty of options for exercise. The important thing is to find something you enjoy, so you’re more likely to stick with it.

Nick: (4) _____.

Counsellor: It can be tough to make changes. You can start by setting a consistent bedtime and wake-up time and avoiding screens before bed.

Nick: (5) _____.

Counsellor: That’s all right. It’s important to take care of yourself, and I’m happy to help.

A. That sounds like a good plan. Thanks for the tips!

B. That makes sense. What about sleep? I know I don’t get enough sleep, but it’s hard to change my habits.

C. Hi! I want to talk to you about healthy living. I’ve tried to make some changes in my life to be healthier, but I’m not sure where to start.

D. Well, I know I need to eat healthier, but it’s hard to know what to eat. And I want to start exercising more, but I don’t know how to start.

E. Sounds practicable. What about exercise? I’m not really into sports, so I’m not sure what to do.

3. Work in pairs. Ask and answer about how to manage your time effectively. You can ask each other the following questions:

(Làm việc theo cặp. Hỏi và trả lời về cách quản lý thời gian hiệu quả. Các bạn có thể hỏi nhau những câu hỏi sau:)

1. What are the benefits of effective time management?

(Lợi ích của việc quản lý thời gian hiệu quả là gì?)

2. How can you prioritise tasks to manage your time effectively?

(Bạn có thể ưu tiên các nhiệm vụ như thế nào để quản lý thời gian hiệu quả?)

3. How can you minimise distractions and stay focused on important tasks?

(Làm thế nào bạn có thể giảm thiểu sự xao lãng và tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng?)

4. How can you use technology or tools to help manage your time more efficiently?

(Bạn có thể sử dụng công nghệ hoặc công cụ như thế nào để giúp quản lý thời gian hiệu quả hơn?)

5. How can you assess and adjust your time management habits to improve productivity?

(Bạn có thể đánh giá và điều chỉnh thói quen quản lý thời gian của mình như thế nào để nâng cao năng suất?)

1. Choose the correct option A, B, C, or D to fill in each blank in the following passage.

(Chọn phương án đúng A, B, C hoặc D để điền vào chỗ trống trong đoạn văn sau.)

We can manage our time effectively by (1) _____ some of these strategies. Firstly, it is important to (2) _____ clear and realistic goals and prioritise tasks accordingly. This means that you must identify (3) _____ is the most important and urgent and allocate time and resources (4) _____. Next, creating a schedule or to-do list can be helpful in staying (5) _____ track and ensuring that all tasks are completed within the time allotted. Thirdly, it is important to learn to say no to distractions and time-wasting activities such as checking social (6) _____. Instead, you should focus on the task at (7) _____ and work efficiently to complete it. Additionally, taking regular breaks and scheduling time for self-care activities can help increase (8) _____ and prevent burnout. Finally, it is essential to regularly review and adjust your schedule to ensure that you are making progress (9) _____ your goals and accommodating yourself to any working conditions in your life. By following these tips, you can make the most of your time, be more productive, and achieve success in all (10) _____ of your life.

1. A. making                           B. following                            C. doing                                    D. working

2. A. achieve                           B. get                                      C. reach                                    D. set

3. A. what                               B. who                                     C. when                                    D. where

4. A. according                       B. accordingly                        C. accord                                    D. accordance

5. A. up                                   B. off                                       C. on                                       D. in

6. A. medium                          B. media                                 C. interaction                               D. contact

7. A. one                                 B. will                                     C. length                                    D. hand

8. A. product                           B. produce                              C. productivity                D. productive

9. A. forwards                         B. towards                               C. in                                        D. on

10. A. aspects                          B. parts                                    C. features                                   D. sides

2. Read the passage and choose the correct answer A, B, C, or D to each of the questions.

(Đọc đoạn văn và chọn câu trả lời đúng A, B, C hoặc D cho mỗi câu hỏi.)

Goal setting is a crucial process that involves careful consideration of what you want to accomplish and requires persistent effort to make it a reality. Establishing goals gives you a target to strive for and helps to keep you motivated throughout the process. Goals also provide you with a focus and a way to measure your progress and accomplishments.

In the pursuit of a healthy lifestyle, setting realistic goals is the key to success. However, it is important to be realistic with yourself when setting these goals. If you want to quit smoking, lose a significant amount of weight, or run a marathon, it is unlikely to happen overnight, or even in a few months or a year.

Not reaching those goals might be discouraging and lead to giving up altogether. To avoid feeling overwhelmed, it is advisable to start small and concentrate on one goal at a time. If you want to lose weight, make small and achievable goals. For example, you can start by working out at least three times a week or adding more vegetables to your meals when you want seconds.

By keeping a journal or using a tracking app on your phone, you can monitor your progress and ensure that you stay on track. Once these small goals become part of your routine, you can gradually add new goals, such as limiting eating out to twice a week or incorporating weightlifting into your exercise routine. These small goals are easier to achieve and will eventually lead to meeting your main goal.

Tạm dịch bài đọc:

Thiết lập mục tiêu là một quá trình quan trọng bao gồm việc xem xét cẩn thận những gì bạn muốn đạt được và đòi hỏi nỗ lực bền bỉ để biến nó thành hiện thực. Việc thiết lập mục tiêu mang lại cho bạn mục tiêu để phấn đấu và giúp bạn có động lực trong suốt quá trình. Mục tiêu cũng cung cấp cho bạn sự tập trung và cách thức để đo lường sự tiến bộ và thành tích của bạn.

Khi theo đuổi một lối sống lành mạnh, việc đặt ra các mục tiêu thực tế là chìa khóa thành công. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thực tế với bản thân khi đặt ra những mục tiêu này. Nếu bạn muốn bỏ thuốc lá, giảm nhiều cân hoặc chạy marathon, điều đó khó có thể xảy ra chỉ sau một đêm, hoặc thậm chí trong vài tháng hoặc một năm.

Việc không đạt được những mục tiêu đó có thể khiến bạn nản lòng và dẫn đến việc bỏ cuộc hoàn toàn. Để tránh cảm giác choáng ngợp, bạn nên bắt đầu từ việc nhỏ và tập trung vào từng mục tiêu một. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ và có thể đạt được. Ví dụ: bạn có thể bắt đầu bằng cách tập thể dục ít nhất ba lần một tuần hoặc thêm nhiều rau vào phần ăn khi bạn muốn ăn phần thứ hai.

Bằng cách ghi nhật ký hoặc sử dụng ứng dụng theo dõi trên điện thoại, bạn có thể theo dõi tiến trình của mình và đảm bảo rằng bạn luôn đi đúng hướng. Khi những mục tiêu nhỏ này trở thành một phần thói quen của bạn, bạn có thể dần dần thêm các mục tiêu mới, chẳng hạn như hạn chế ăn ngoài hai lần một tuần hoặc kết hợp cử tạ vào thói quen tập thể dục của mình. Những mục tiêu nhỏ này dễ đạt được hơn và cuối cùng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu chính.

1. The first paragraph is about _____.

A. why goal setting is important

B. how to set realistic goals

C. the importance of setting healthy goals

D. steps of setting an achievable goal

2. What is one important thing to keep in mind when setting goals for a new healthy lifestyle?

A. Making sure to set as many large goals as possible.

B. Focusing on one small goal at a time to avoid overwhelming yourself.

C. Ignoring small goals and only focusing on large ones.

D. Setting many large goals at once and making them more challenging.

3. The word “seconds” mostly means _____.

A. food that is sold at a lower price than usual because it is not good

B. a second amount of the food that you need to eat to lose weight

C. only half of the amount of the food that you need to eat every day

D. another serving of food, after you have eaten your first serving

4. What is an example of a small goal you could set when trying to lose weight?

A. Losing a large amount of weight in a month.

B. Working out every day.

C. Adding more vegetables to your plate.

D. Being able to run a marathon in fifteen days.

5. When small goals become part of our weekly routine, we should _____.

A. give up on setting goals altogether

B. gradually add new goals

C. set other larger goals

D. ignore all of our progress

6. What is one benefit of setting small goals, according to the passage?

A. They are easier to achieve.

B. They will lead to meeting our main goal at once.

C. They will be more challenging than large goals.

D. They require more effort.

3. Read the passage and tick (✔) T (True) or F (False) for each sentence.

Chi, a student at a specialised high school in Ha Noi, needs to have a well-balanced life because she wants to excel in her studies, pursue her passions and hobbies, etc. Below are some of the things she often does to achieve a well-balanced life.

Firstly, Chi starts each day by planning her schedule and setting priorities for the day, making sure to allocate time for studying, extracurricular activities, and socialising. She also takes breaks throughout the day to relax and recharge.

In addition, Chi dedicates time to her hobbies, such as reading, listening to music, and doing sports. She believes that pursuing her passions brings her joy and a sense of fulfilment.

Chi also spends time with her family and friends regularly and makes an effort to stay in touch even when she is busy with schoolwork. She understands the importance of building and maintaining strong relationships with them.

Finally, Chi gives priority to her physical and mental health. She gets enough sleep, eats a balanced diet, and does exercise regularly. She also practises mindfulness and meditation to manage stress and maintain a positive mindset.

By following these practices, we believe that Chi is on her way to achieving a fulfilling and well-balanced life.

Tạm dịch bài đọc:

Chi, học sinh một trường THPT chuyên ở Hà Nội, cần có một cuộc sống cân bằng vì em muốn đạt thành tích cao trong học tập, theo đuổi đam mê, sở thích của mình, v.v. Dưới đây là một số điều em ấy thường làm để đạt được cuộc sống cân bằng tốt.

Đầu tiên, Chi bắt đầu mỗi ngày bằng việc lên kế hoạch và đặt ra các ưu tiên trong ngày, đảm bảo phân bổ thời gian cho việc học, hoạt động ngoại khóa và giao lưu. Em ấy cũng có những khoảng nghỉ ngơi suốt cả ngày để thư giãn và nạp lại năng lượng.

Ngoài ra, Chi còn dành thời gian cho những sở thích của bản thân như đọc sách, nghe nhạc và chơi thể thao. Em ấy tin rằng việc theo đuổi đam mê mang lại cho bản thân niềm vui và cảm giác thỏa mãn.

Chi cũng thường xuyên dành thời gian cho gia đình, bạn bè và cố gắng giữ liên lạc ngay cả khi bận rộn với việc học. Em ấy hiểu tầm quan trọng của việc xây dựng và duy trì mối quan hệ bền chặt với họ.

Cuối cùng, Chi ưu tiên sức khỏe thể chất và tinh thần của bản thân. Em ấy ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Em ấy cũng thực hành thiền định để kiểm soát căng thẳng và duy trì tư duy tích cực.

Bằng cách làm theo những điều này, chúng tôi tin rằng Chi đang trên đường đạt được một cuộc sống trọn vẹn và cân bằng.

1. Chi plans the schedule and sets priorities for the day.

2. Chi neglects her hobbies to focus on her studies.

3. Chi only spends time with her family and friends when she has free time from schoolwork.

4. Chi prioritises her physical as well as mental health.

5. It is unlikely that Chi will achieve a well-balanced life.

1. Write sentences using the suggested words and phrases below. You can make changes to the words and phrases and add more words if necessary.

(Viết câu sử dụng các từ và cụm từ gợi ý dưới đây. Bạn có thể thay đổi các từ, cụm từ và thêm nhiều từ hơn nếu cần thiết.)

1. If / you / want / maintain / well-balanced / life / you / must / give / priority / your work.

2. If / we / want / balance / life / study / it / be / important / for us / manage / our time effectively.

3. If / you / work / an assignment / for / several months / you / should / take / a week off / when / you / finish / it.

4. If teenagers / be satisfied / their lives / relationships / they may / usually / happier.

5. If / you / not make / sufficient / time / your schoolwork / you / may / fall behind / in / your classes.

2. Write the answers to the questions about how to keep a well-balanced life.

(Viết câu trả lời cho các câu hỏi về cách giữ một cuộc sống cân bằng.)

1. Why is it important to have a well-balanced life?

(Tại sao có một cuộc sống cân bằng lại quan trọng?)

2. How can you give priority to your work to ensure a balance between life and study?

(Bạn có thể ưu tiên công việc như thế nào để đảm bảo sự cân bằng giữa cuộc sống và học tập?)

3. How can you maintain relationships with friends and family while also pursuing your personal goals?

(Làm thế nào bạn có thể duy trì mối quan hệ với bạn bè và gia đình mà vẫn đồng thời theo đuổi các mục tiêu cá nhân của mình?)

4. How can you manage stress and anxiety to maintain a sense of balance in your life?

(Bạn có thể kiểm soát căng thẳng và lo lắng như thế nào để duy trì cảm giác cân bằng trong cuộc sống?)

3. Write a paragraph (100-120 words) about how to keep a well-balanced life. You may use the ideas in Writing 2 and Reading 3. Begin as follows:

(Viết một đoạn văn (100-120 từ) về cách giữ cuộc sống cân bằng. Bạn có thể sử dụng các ý tưởng trong phần Viết 2 và Đọc 3. Bắt đầu như sau:)

We must know how to achieve a well-balanced life because it is necessary for our overall well-being and happiness. Firstly, ________________________________________________________________________