Đề bài

3. You are going to hear an extract in the lecture of "How to live a long happy life". Complete the summary below with ONE WORD ONLY.

(Bạn sẽ được nghe một đoạn trích trong bài giảng "Làm thế nào để sống một cuộc sống hạnh phúc lâu dài". Hoàn thành phần tóm tắt dưới đây CHỈ VỚI MỘT TỪ.)

FACTORS THAT AFFECT LIFE EXPECTANCY

1 Genes

• Not the main one

• Only play a ¹ _____ part

2 Overeating

• The link between calorie intake and having certain ² _____

• Will result in ³ _____ and obesity

3 Eating vegetables and fruits

• Plant foods contain a lot of ⁴ _____, fibre and antioxidants

• Lower the risk of cancer and ⁵ _____ our weight

4 Doing exercise

• Prevent you from premature death

• The risk of premature death will decrease by ⁶ _____ with each 15-minute exercise every day

5 Smoking

• Closely related to lung diseases and ⁷ _____

• People smoking regularly may lose up to ⁸ _____ years of life

6 Anxiety and stress

• Burn-out people are ⁹ _____ times more likely to die from heart diseases and stroke

• Should ¹⁰ _____ between our time for work and study and time for leisure activities

7 Having a ¹¹ _____ sleeping routine

• Help the body heal

• Sleeping too ¹² _____ or too much are both harmful

Phương pháp giải

Bài nghe

Life expectancy or longevity or lifespan. Is believed to be determined by a lot of factors. Many people think that genetics is the main one. However, it turns out that genes only play a small role. While other factors related to environment, diet and lifestyle are much more significant in terms of increasing our life expectancy. Firstly, we should avoid overeating to protect our health. A study has shown the link between calorie intake and the rate of having certain diseases. Taking in too many calories will result in overweight and obesity. These two diseases will affect greatly to people's health and eventually reduce our longevity. However, there is a great way of eating healthily, which is to consume plenty of vegetables and fruits. Plant foods are proved to contain a lot of vitamins, fibre and antioxidants that help to lower the risk of cancer and also reduce our weight. Secondly, doing exercise can be beneficial to your health and therefore add years to your life. Staying physically active will prevent you from premature death. According to a study, the risk of premature death will decrease 4% by each 15 - minute exercise every day. Thirdly, we should avoid smoking because it is strongly linked to lung diseases and cancer. Regular smokers may lose up to 10 years of life compared to people who never smoke. Fourthly, suffering from anxiety and stress a long time may also decrease your lifespan. People who are often burnt out are two times more likely to die from heart diseases or stroke, even with young people. Therefore, we should balance between our time for work and study and time for leisure activities. Finally, having a healthy sleeping routine is the key to help the body heal and therefore lengthen our lifespan. Sleeping too little or too much are both harmful to our mental and physical health.

Tạm dịch

Tuổi thọ hoặc tuổi thọ hoặc tuổi thọ. Người ta cho rằng được quyết định bởi rất nhiều yếu tố. Nhiều người cho rằng di truyền là nguyên nhân chính. Tuy nhiên, hóa ra gen chỉ đóng một vai trò nhỏ. Trong khi các yếu tố khác liên quan đến môi trường, chế độ ăn uống và lối sống lại có ý nghĩa hơn nhiều trong việc tăng tuổi thọ của chúng ta. Đầu tiên, chúng ta nên tránh ăn quá nhiều để bảo vệ sức khỏe. Một nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa lượng calo nạp vào và tỷ lệ mắc một số bệnh. Nạp quá nhiều calo sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì. Hai căn bệnh này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe con người và cuối cùng là làm giảm tuổi thọ của chúng ta. Tuy nhiên, có một cách tuyệt vời để ăn uống lành mạnh, đó là ăn nhiều rau và trái cây. Thực phẩm thực vật được chứng minh là chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư và còn giúp chúng ta giảm cân. Thứ hai, tập thể dục có thể có lợi cho sức khỏe của bạn và do đó kéo dài tuổi thọ của bạn thêm nhiều năm. Duy trì hoạt động thể chất sẽ giúp bạn tránh khỏi cái chết sớm. Theo một nghiên cứu, nguy cơ tử vong sớm sẽ giảm 4% nếu tập thể dục 15 phút mỗi ngày. Thứ ba, chúng ta nên tránh hút thuốc vì nó có liên quan chặt chẽ đến các bệnh về phổi và ung thư. Những người hút thuốc thường xuyên có thể bị mất tới 10 năm tuổi thọ so với những người không bao giờ hút thuốc. Thứ tư, việc phải chịu đựng sự lo lắng, căng thẳng trong thời gian dài cũng có thể làm giảm tuổi thọ của bạn. Những người thường xuyên kiệt sức có nguy cơ tử vong vì bệnh tim hoặc đột quỵ cao gấp đôi, ngay cả với những người trẻ tuổi. Vì vậy, chúng ta nên cân bằng giữa thời gian làm việc, học tập và thời gian dành cho các hoạt động giải trí. Cuối cùng, có thói quen ngủ lành mạnh là chìa khóa giúp cơ thể hồi phục và do đó kéo dài tuổi thọ của chúng ta. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta.

Lời giải của GV Loigiaihay.com

FACTORS THAT AFFECT LIFE EXPECTANCY

1 Genes

• Not the main one

• Only play a ¹ small part

2 Overeating

• The link between calorie intake and having certain ² diseases

• Will result in ³ overweight and obesity

3 Eating vegetables and fruits

• Plant foods contain a lot of ⁴ vitamins, fibre and antioxidants

• Lower the risk of cancer and ⁵ reduce our weight

4 Doing exercise

• Prevent you from premature death

• The risk of premature death will decrease by ⁶ 4% with each 15-minute exercise every day

5 Smoking

• Closely related to lung diseases and ⁷ cancer

• People smoking regularly may lose up to ⁸ ten years of life

6 Anxiety and stress

• Burn-out people are ⁹ two times more likely to die from heart diseases and stroke

• Should ¹⁰ balance between our time for work and study and time for leisure activities

7 Having a ¹¹ healthy sleeping routine

• Help the body heal

• Sleeping too ¹² little or too much are both harmful

Tạm dịch

CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN TUỔI THỌ

1 Gen

• Không phải là chính

• Chỉ đóng một phần nhỏ

2 Ăn quá nhiều

• Mối liên hệ giữa lượng calo nạp vào và mắc một số bệnh

• Gây thừa cân béo phì

3 Ăn rau và trái cây

• Thực phẩm thực vật chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa

• Giảm nguy cơ ung thư và giảm cân

4 Tập thể dục

• Ngăn bạn chết yểu

• Nguy cơ tử vong sớm sẽ giảm 4% với mỗi bài tập 15 phút mỗi ngày

5 Hút thuốc

• Liên quan mật thiết đến các bệnh về phổi và ung thư

• Người hút thuốc thường xuyên có thể mất tới 10 năm tuổi thọ

6 Lo lắng và căng thẳng

• Người kiệt sức có nguy cơ tử vong vì bệnh tim và đột quỵ cao gấp đôi

• Nên cân bằng giữa thời gian làm việc, học tập và thời gian dành cho hoạt động giải trí

7 Có thói quen ngủ lành mạnh

• Giúp cơ thể hồi phục

• Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có hại