2. Read and listen to the text and answer the questions.
(Đọc và nghe văn bản và trả lời các câu hỏi.)
CAN I BECOME A BODYBUILDER?
Yes, you can. You should practise bodybuilding regularly and have a good dietlike this:
- Breakfast: scrambled eggs, and vegetables
- Snack: whey protein shake, soft-boiled eggs
- Lunch: grilled chicken breast, mixed greens, and bakedsweet potato
- Snack: hard-boiled eggs and carrot sticks
- Dinner: fish, green beans with brown rice
Just follow our instructions and you won’t look different from a famous bodybuilder.
CAN I JUMP AS HIGH AS NBA* STARS?
No, you cannot if you do not eat as many calories as them. A basketball player needs between 2,500 and 5,000 calories per day. Bananas contain helpful nutrients that make the body feel full of energy. Each banana, on average, contains 30g of carbohydrates, and about 0.01g of vitamin C. Especially, bananas are a rich source of potassium, about 0.4g of each. Potassium reduces a sudden pain in muscles. That is why a wise basketball player often enjoys a banana before or during the game.
* NBA (The National Basketball Association):a professional basketball league in North America
1. What should you do to become a bodybuilder?
(Bạn nên làm gì để trở thành một vận động viên thể hình?)
2. What can you eat most when you practise bodybuilding?
(Bạn có thể ăn gì nhiều nhất khi tập thể hình?)
3. How many calories does a basketball player need a day?
(Cầu thủ bóng rổ cần bao nhiêu calo một ngày?)
4. Why are bananas good for basketball players?
(Tại sao chuối tốt cho người chơi bóng rổ?)
5. What do you think about the title of the text – Meals for medals?
(Bạn nghĩ gì về tiêu đề của văn bản - Bữa ăn để có huy chương?)
Tạm dịch:
TÔI CÓ THỂ TRỞ THÀNH MỘT VẬN ĐỘNG VIÊN THỂ HÌNH KHÔNG?
Có, bạn có thể. Bạn nên tập thể hình thường xuyên và có chế độ ăn uống khoa học như sau:
-Bữa sáng: trứng bác và rau
-Bữa ăn nhẹ: whey protein lắc, trứng luộc lòng đào
-Bữa trưa: ức gà nướng, rau trộn và khoai lang nướng
-Bữa ăn nhẹ: trứng luộc chín và cà rốt
-Bữa tối: cá, đậu xanh với gạo lứt
Chỉ cần làm theo hướng dẫn của chúng tôi, bạn sẽ trông không khác một vận động viên thể hình nổi tiếng.
TÔI CÓ THỂ NHẢY CAO NHƯ NHỮNG NGÔI SAO HIỆP HỘI BÓNG RỔ QUỐC GIA KHÔNG?
Không, bạn không thể nếu bạn không ăn nhiều calo như họ. Một cầu thủ bóng rổ cần từ 2.500 đến 5.000
calo mỗi ngày. Chuối chứa các chất dinh dưỡng hữu ích giúp cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng. Trung
bình mỗi quả chuối chứa 30g carbohydrate và khoảng 0,01g vitamin C. Đặc biệt, chuối là nguồn cung cấp
kali dồi dào, mỗi quả khoảng 0,4g. Kali làm giảm cơn đau đột ngột ở cơ. Đó là lý do tại sao một cầu thủ
bóng rổ khôn ngoan thường thích một quả chuối trước hoặc trong trận đấu.
* NBA (Hiệp hội bóng rổ quốc gia): một giải đấu bóng rổ chuyên nghiệp ở Bắc Mỹ
1. We should practise bodybuilding regularly and have a good diet.
(Chúng ta nên tập thể hình thường xuyên và có chế độ ăn uống khoa học.)
Thông tin: You should practise bodybuilding regularly and have a good diet. Just follow our instructions and you won’t look different from a famous bodybuilder.
2. We can eat eggs most when we practise bodybuilding.
(Chúng ta có thể ăn trứng nhiều nhất khi tập thể hình.)
Thông tin: - Breakfast: scrambled eggs, and vegetables
- Snack: whey protein shake, soft-boiled eggs
- Snack: hard-boiled eggs and carrot sticks
3. A basketball player needs between 2,500 and 5,000 calories per day.
(Một cầu thủ bóng rổ cần từ 2.500 đến 5.000 calo mỗi ngày.)
Thông tin: A basketball player needs between 2,500 and 5,000 calories per day.
4. Because bananas contain helpful nutrients that make the body feel full of energy.
(Vì chuối có chứa các chất dinh dưỡng hữu ích giúp cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng.)
Thông tin: Bananas contain helpful nutrients that make the body feel full of energy.
5. I think it is suitable because nutrition plays a vital role in enhancing performance and also improving overall health and nutrition is one of the major ingredients in making a great champion.
(Tôi nghĩ nó phù hợp vì dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao phong độ và cũng cải thiện sức khỏe tổng thể và dinh dưỡng là một trong những thành phần chính để tạo nên một nhà vô địch vĩ đại.)
Danh sách bình luận