2 Read the text. Which pieces of advice could be useful to each situation in exercise 1? Why? Which do you think is the best piece of advice?
(Đọc văn bản. Lời khuyên nào có thể hữu ích cho từng tình huống trong bài tập 1? Tại sao? Bạn nghĩ lời khuyên nào là tốt nhất?)
WHAT TO DO IN A CRISIS
Whenever you face a stressful situation, your brain sends alarm signals to your body and causes your heart to beat faster and your muscles to tense in preparation for immediate action. However, this reaction can often prevent us from thinking clearly about the best thing to do.
A good skill you can develop is the ability to react calmly in a crisis. By being aware of your body's stress response and training yourself to ignore that initial flood of emotions, you can make decisions based on clear-headed analysis.
1 Remember to breathe - this is easy to forget when you are alarmed or enraged. And breathe deeply! A calmer body helps create a calmer mind.
2 Focus on the moment - don't think about what should have been done differently. Concentrate on solving the immediate problem.
3 Think positively-positive self-talk in a crisis is often helpful. For example, telling yourself how brave you are can help you overcome your fear.
Tạm dịch
PHẢI LÀM GÌ KHI KHỦNG HOẢNG
Bất cứ khi nào bạn đối mặt với một tình huống căng thẳng, não sẽ gửi tín hiệu báo động đến cơ thể và khiến tim bạn đập nhanh hơn, cơ bắp căng ra để chuẩn bị hành động ngay lập tức. Tuy nhiên, phản ứng này thường có thể ngăn cản chúng ta suy nghĩ rõ ràng về điều tốt nhất nên làm.
Một kỹ năng tốt bạn có thể phát triển là khả năng phản ứng bình tĩnh trong cơn khủng hoảng. Bằng cách nhận thức được phản ứng căng thẳng của cơ thể và rèn luyện bản thân để bỏ qua dòng cảm xúc ban đầu đó, bạn có thể đưa ra quyết định dựa trên sự phân tích sáng suốt.
1 Nhớ thở - điều này rất dễ quên khi bạn hoảng hốt hoặc tức giận. Và thở sâu! Một cơ thể bình tĩnh hơn sẽ giúp tạo ra một tâm trí bình tĩnh hơn.
2 Tập trung vào thời điểm - đừng nghĩ về những việc lẽ ra phải làm khác đi. Hãy tập trung giải quyết vấn đề trước mắt.
3. Suy nghĩ tích cực Tự nói chuyện tích cực trong cơn khủng hoảng thường hữu ích. Ví dụ, tự nhủ rằng mình dũng cảm đến mức nào có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi.
- Advice 1 and 2 could be useful in situation in exercise 1.
(Lời khuyên 1 và 2 có thể hữu ích cho tình huống ở bài tập)
- For the situation described in exercise 1, I believe the best piece of advice is "Remember to breathe". This advice is crucial in helping you maintain composure and make rational decisions in stressful situations. Deep breathing can quickly alleviate feelings of panic and anxiety, allowing you to respond calmly and effectively to the crisis at hand.
(Đối với tình huống được mô tả ở bài tập 1, tôi tin rằng lời khuyên tốt nhất là “Nhớ thở”. Lời khuyên này rất quan trọng trong việc giúp bạn giữ bình tĩnh và đưa ra quyết định hợp lý trong những tình huống căng thẳng. Hít thở sâu có thể nhanh chóng làm giảm cảm giác hoảng sợ và lo lắng, cho phép bạn phản ứng một cách bình tĩnh và hiệu quả trước cuộc khủng hoảng trước mắt.)
Danh sách bình luận