Read the text again. Decide whether the following statements are true (T), false (F)
Changing lifestyles for better health
As a way of living, lifestyle is everyday behaviours, activities, and diet. It involves your work, leisure activities, food and drink consumption, and interaction with people. That is why it is important to have a healthy lifestyle. Although it is often difficult to change your habits, reorganising your daily activities to achieve a healthy lifestyle is not impossible. Here are some steps you need to take to have a better life and health.
Become more active
Scientists have proved that regular exercise can help to reduce cholesterol and the risk of heart disease. Remember that you do not need to do too much exercise - just a 30-minute walk a day will bring health benefits. But it is important that you do it regularly and safely. Simple things like walking or cycling to school, using the stairs instead of the lift, doing the housework and gardening can all contribute to good health.
Moreover, hobbies such as dancing, reading, listening to music, playing chess, and solving crossword or sudoku puzzles are also good ways to keep your body and mind engaged, and increase life expectancy. No matter where you are - at home, at work, or at play - always look for opportunities to be more active and energetic.
Eat healthily
‘Eat to live, not live to eat’ is the advice to follow.The food and drink we consume can dramatically affect our health. Bad nutrition based on fast food, and meals high in fat and sugar can lead to obesity, diabetes, some types of cancer and other chronic diseases. Planning and following a healthy and balanced diet is not difficult at all. Eat the right amount of calories to balance the energy you get from food and the energy you use. Make sure you have a wide range of foods to receive all the nutrients you need. Remember to eat less saturated fat, sugar and salt, and more fish, fruit, and vegetables.
Stay positive and be happy
Once you have started to be more active and eat more healthily, you can notice that you also feel happier. There is no doubt that daily worrying and stress can damage your heart and brain. When you are under a lot of stress, you may get angry easily. Anger and hostility have negative effects on the cardiovascular system. Recent research has confirmed that angry, hostile people live a shorter life. Try to control your anger, always look at the positive side of every situation and be optimistic. If necessary, practise some meditation and yoga to help you to relieve your stress and anger, and enjoy life more.
1. It is not possible to change your daily habits and activities.
2. In order to reduce cholesterol, you need to exercise a lot and work out more than 30 minutes every day.
3. Physical activity should be done not just regularly, but safely.
4. You should consume less fat and more sugar to balance the energy you use with the energy that goes into your body.
Stress and anger can affect people's life expectancy negatively.
1. It is not possible to change your daily habits and activities.
2. In order to reduce cholesterol, you need to exercise a lot and work out more than 30 minutes every day.
3. Physical activity should be done not just regularly, but safely.
4. You should consume less fat and more sugar to balance the energy you use with the energy that goes into your body.
Stress and anger can affect people's life expectancy negatively.
Kiến thức: Đọc hiểu
1. Không thể thay đổi các hoạt động và thói quen hằng ngày => sai
Thông tin: Although it is often difficult to change your habits, reorganising your daily activities to achieve a healthy lifestyle is not impossible.
Tạm dịch: Mặc dù thường rất khó để thay đổi thói quen của bạn, nhưng việc sắp xếp lại các hoạt động hàng ngày của bạn để đạt được một lối sống lành mạnh là không phải không thể.
Chọn F
2. Để giảm cholesterol, bạn cần tập thể dục nhiều hơn 30 phút mỗi ngày => sai
Thông tin: Scientists have proved that regular exercise can help to reduce cholesterol and the risk of heart disease. Remember that you do not need to do too much exercise - just a 30-minute walk a day will bring health benefits.
Tạm dịch: Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải tập thể dục quá nhiều - chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Chọn F
3. Các hoạt động thể chất nên được thực hiện không chỉ thường xuyên mà còn phải an toàn. => đúng
Thông tin: But it is important that you do it regularly and safely.
Tạm dịch: Nhưng điều quan trọng là bạn làm điều đó thường xuyên và an toàn.
Chọn T
4. Bạn nên tiêu thụ ít chất béo và nhiều đường hơn để cân bằng năng lượng bạn dùng với năng lượng nạp vào cơ thể bạn.=> sai
Thông tin: Eat the right amount of calories to balance the energy you get from food and the energy you use.
Tạm dịch: Ăn đúng lượng calo để cân bằng năng lượng bạn có được từ thực phẩm và năng lượng bạn sử dụng.
Chọn F
5. Áp lực và sự tức giận có thể ảnh hưởng tiêu cực tới tuổi thọ của con người. => đúng
Thông tin: Recent research has confirmed that angry, hostile people live a shorter life.
Tạm dịch: Nghiên cứu gần đây đã xác nhận rằng những người tức giận, thù địch sống một cuộc đời ngắn hơn.
Chọn T
Các bài tập cùng chuyên đề
